【ユーレイルパス3ヶ月で巡る】16カ国90日間の最強のモデルコース！ヨーロッパ一周鉄道旅

本記事では、
「ユーレイルパス3ヶ月でヨーロッパ16カ国を90日間巡る、現実的かつ失敗しないモデルルート」を、
シェンゲン協定・予算・体力配分の3点から解説します。

ご来店いただき、誠にありがとうございます！

「学生最後の休みに、3ヶ月かけてヨーロッパを一周したい！」
「仕事を辞めて時間ができたので、ユーレイルパスで気の向くままに旅をしたいな」
「でも、シェンゲン協定（90日ルール）やルート作りが難しくてパズルみたい（泣）」

これは、長期旅行で最も怖い落とし穴ですよね。
そこで今回は、ユーレイルパス（3ヶ月連続用）を1日も無駄にせず、かつシェンゲン協定のルールを賢くクリアする「全90日間の完全一筆書きモデルコース」を、全10フェーズに分けて徹底解説します。

さらに、私自身が4度の利用で培った実体験や、旅のプロとしての視点から、失敗しない移動ノウハウをすべて詰め込みました。

この記事を読み込めば、旅の全体ルート・予算・長期旅行の生存戦略がすべて分かります。各エリアの具体的な移動時刻や予約方法は、リンク先の詳細ガイドを組み合わせてお使いください。

あなたの旅の目次になるよう丁寧にまとめますので、是非ご参考ください！

1. 【戦略的ルート】なぜ「イギリス本島最北端の駅スタート＆時計回り」が最強なのか？

90日間で16カ国を巡る壮大な一筆書きルート。実はこれ、単に行きたい順に並べたわけではないんです。
私が「イギリス本島最北端の駅スタート」の「時計回り」を激推しするのには、3つの明確な戦略的理由があります！

実はこの順番で回ることで、長期旅行最大の敵である「ビザ問題」と「お金の不安」を魔法のように解決できるんです。プロの視点で、その3つの理由を紐解いてみましょう！

① シェンゲン協定の「実質的な回避策」！イギリスを冒頭に置く最大のメリット

これが、このルートにおける最も重要な「防衛策」です。
ヨーロッパには、あらゆる180日間の中で、対象国に合計90日までしか滞在できないというシェンゲン協定（90日ルール）があります。

もし、ユーレイルパスの有効期間である3ヶ月（約91〜92日間）をすべてシェンゲン加盟国（ドイツ、フランス、北欧など）で過ごしてしまうと、オーバーステイと判断された場合、罰金や入国禁止措置（期間はケースによる）が科される可能性があります。

だからこそ、「非加盟国であるイギリス」を最初に10日間持ってくるんです！

こうすることで、パスを使い始めながらも「大陸側の90日枠」を温存。イギリスを楽しんだあとに大陸へ渡れば、残りの約80日間を安心して巡れる、物理的なバッファが作れるというわけです。

スマホアプリの「Schengen Calculator」などで常に残り日数を確認しましょう！

全行程	90日間
🇬🇧 非シェンゲンエリア （イギリス）	10日間 ※ここで日数をカウントさせません！
🇪🇺 シェンゲンエリア （大陸側）	80日間 ※制限の90日まで「10日の余裕」あり

※渡航前には必ず公式のシェンゲン日数計算ツール、または各国大使館情報での最終確認をしてください。

このように、イギリス分を差し引くことで、大陸側での滞在を「80日」に抑えています。
もし電車が運休したり、体調を崩して予定が伸びたりしても、あと10日はオーバーステイにならないという「最強の保険」をかけた状態なんですよ。

② 物価の「回復期間」！中盤の東欧・中欧で予算を立て直す計算

長期旅行で次に怖いのが、予算のショートです。旅の序盤で訪れるイギリスや北欧は、正直言って「物価の暴力」と言われるほどお金がかかります。外食1回で数千円が飛んでいく現実に、心が折れそうになることも……。

このエリアは西欧の半分〜2/3程度の物価で過ごせる「天国」のような場所。ここで1泊あたりのコストをぐっと下げ、安くて美味しいビールや郷土料理を楽しむ。この期間があることで、前半で削られた資金（と精神的な余裕）を「回復」させ、後半のハイライトであるスイスでの贅沢を可能にする戦略的なバッファを設けています。

③ 旅の「感動曲線」を最大化！花の都パリで最高のフィナーレを

最後の理由は、心理学的な「満足度」の設計です。もし最初にスイスの完璧な山脈や、パリの煌びやかな景色を見てしまうと、その後の街並みが少し物足りなく感じてしまう「贅沢病」にかかることがあります（笑）。

イギリスの歴史、北欧のデザイン、中欧の魔法、そしてアルプスの絶景…とステップアップし、最後に地中海の風に吹かれながら寝台列車でパリへ滑り込む。この「時計回り」のルートこそが、90日間の疲れを達成感に変え、最高のフィナーレを演出してくれるんです！

その通りです！これを知っているだけで、ヨーロッパ周遊の90日間は「サバイバル」から「極上のグランド・ツアー」に変わります。さあ、次は各フェーズの具体的な中身を見ていきましょう！

2. 【全行程公開】16カ国を繋ぐ90日間のドラマチック・ルート

各フェーズの終わりには、移動のコツや観光スポットを凝縮した「詳細ガイド」へのリンクを貼っていますので、気になるエリアはぜひ深掘りしてみてくださいね！

「90日間で16カ国って、具体的にどこに行くの？」
今回のグランド・ツアーで制覇する国々は、以下のラインナップです！

Phase	今回制覇する 16カ国	日数	区分	累計シェンゲン日数
Phase 1	🇬🇧 イギリス	10日	非シェンゲン	0日
Phase 2	🇧🇪 ベルギー 🇳🇱 オランダ	8日	シェンゲン	8日
Phase 3	🇩🇪 ドイツ 🇩🇰 デンマーク 🇸🇪 スウェーデン	9日	シェンゲン	17日
Phase 4	🇵🇱 ポーランド 🇨🇿 チェコ	10日	シェンゲン	27日
Phase 5	🇸🇰 スロバキア 🇭🇺 ハンガリー	8日	シェンゲン	35日
Phase 6	🇸🇮 スロベニア	4日	シェンゲン	39日
Phase 7	🇩🇪 ドイツ 🇦🇹 オーストリア	7日	シェンゲン	46日
Phase 8	🇩🇪 ドイツ 🇱🇺 ルクセンブルク 🇫🇷 フランス	5日	シェンゲン	51日
Phase 9	🇨🇭 スイス	8日	シェンゲン	59日
Phase 10	🇲🇨 モナコ 🇫🇷 フランス	8日	シェンゲン	67日
調整日	完全休養・予備日 （洗濯・移動・延泊）	13日	（自由）	80日
合計	全行程	90日	安全圏	80日

※シェンゲン日数は「連続滞在」ではなく「過去180日間の累計」で判定されるため、入出国日や一時的な非加盟国滞在によって実際の残日数は前後します。

注意：この「予備の13日間」も、必ずユーレイルパスの有効期間内（利用開始から3ヶ月以内）に収まるように日程を組んでくださいね！

上の表のPhase1〜10を足すと77日になります。「残りの13日は？」と思いますよね。
実はこの「空白の13日間」こそが、90日間の旅を挫折せずに完走するための命綱なんです。

各フェーズの詳細記事（子記事）は、観光と移動を効率よく詰め込んだ「モデルコース」です。
しかし実際の90日間（約13週間）では、以下のような時間が必要です。

• 週に1度の「完全休息日」（洗濯や体調管理）
• 気に入った街での突発的な延泊
• 鉄道のストライキや遅延時のリカバリー

つまり、「週に1日は何もしない日があっても大丈夫」という計算です。
キチキチに詰め込まず、このバッファ（余裕）があるからこそ、トラブルさえも楽しむ余裕が生まれるんですよ！

このルートは、パズルのように綺麗にハマるよう設計していますが、実際は「朝寝坊して列車に乗れなかった」「この街が気に入ったからもう1泊したい」ということが絶対に起こります。

その通り！このモデルコースはあくまで「骨組み」です。
「フェーズ4のポーランドを飛ばして、その分チェコでゆっくりする」といったアレンジは大歓迎。このルートを完遂することより、あなたが心身ともに健康で旅を終えることの方が100倍大切ですからね。

Phase 1：英国縦断！最北の駅から始まる旅（1〜10日目）

旅のスタートはスコットランドの最北端「サーソー」。ここからロンドンまで、グレートブリテン島をドラマチックに南下します。湿原を走り抜ける「ファー・ノース・ライン」の車窓は、まさに世界の果てに来たような孤独で美しい景色。ロンドンでは、ユーロスターで大陸へ渡る準備を整えましょう。

何度も繰り返しますが、イギリスはシェンゲン協定外。ここで最初の10日間を過ごすことで、パスの有効期限をフルに使いながら、大陸側での「オーバーステイのリスク」を構造的に回避します。これが90日間完走の最大の鍵です！

▼【英国縦断】シェンゲン滞在日数を賢く温存！最北の離島「オークニー諸島」からロンドンまで駆け抜ける9日間の詳細ルートはこちら

※オークニー諸島はスコットランドの一部であり、国家としてはイギリスに含まれます。

Phase 2：ベネルクス！美食のベルギーと運河のオランダ（11〜18日目）

ブリュッセルに上陸したら、そこは美食の宝庫。世界一美しい駅「アントワープ中央駅」に感動し、オランダでは「キンデルダイク」の風車網を自転車で駆け抜けます。春ならキューケンホフ公園のチューリップがあなたを待っていますよ！

▼「予約不要な列車」で気ままに巡る！ベルギーの美食とオランダの運河を最短・最適に繋ぐ8日間の詳細ルートはこちら

Phase 3：ドイツ北部・北欧！ハンザの女王とデザインの街（19〜27日目）

洗練されたコペンハーゲン、そして「魔女の宅急便」のモデルとも言われるストックホルムの旧市街ガムラスタンへ。歴史とモダンデザインが交差する、目にも鮮やかな区間です。

▼【ドイツ北部〜北欧】SJ高速列車の予約術から「魔女の街」を歩くコツまで。デザインと癒やしの9日間ガイドはこちら

Phase 4：ポーランド・チェコ！歴史の重みと魔法の街（28〜37日目）

北欧から一気に南下して、歴史の深い中欧エリアへ。負の遺産「アウシュヴィッツ」での学び、そして「百塔の街」プラハの黄昏。ここは物価が安いため、長期旅行の疲れを癒す「沈没（＝移動せず、宿を拠点に心身を休める休息日）」に最適な、旅人のお財布に優しい聖地です。

チェコは一人あたりのビール消費量が世界一。パブに行けば、最高品質の生ビールが水より安く飲めることも！鉄道移動の後に、歴史的な広場で乾杯する。これこそが中欧旅の醍醐味ですね。

▼【中欧10日間】物価の安さを味方に！ポーランドの歴史とチェコの魔法にどっぷり浸かる一人旅の攻略法はこちら

Phase 5：スロバキア・ハンガリー！天空の城とドナウの真珠（38〜45日目）

中欧の隠れた絶景、スロバキアへ。まるでラピュタのような「スピシュ城」の廃墟美に息を呑み、国境を越えてハンガリーへ向かいます。「ドナウの真珠」ブダペストでは、世界一美しいと言われる国会議事堂の夜景を見ながら、格安で絶品のフォアグラ料理を堪能しましょう。

ブダペストはローマ時代から続く温泉都市。旅の折り返し地点で、名物「セーチェーニ温泉」の広大な露天風呂に浸かれば、溜まった疲れも一気に吹き飛びますよ！

▼【スロバキア・ハンガリー】廃墟の城からドナウ川の絶景夜景まで。中欧の「隠れた宝石」を8日間で巡るルートはこちら

Phase 6：スロベニア！「ヨーロッパの緑の宝石」へ（46〜49日目）

近年、旅好きの間で急速に注目を集めている国、スロベニア。アルプスの南側に位置し、エメラルドグリーンに輝く「ブレッド湖」や、トロッコで地底を探検する「ポストイナ鍾乳洞」など、驚くほど豊かな自然がコンパクトにまとまっています。

もちろんです！スロベニアは鉄道網がシンプルで、予約不要の列車が多いため、パス片手に気ままに絶景をハシゴするのに最適な国なんです。治安も良く、女性の一人旅にもおすすめですよ。

▼【スロベニア】おとぎ話のような湖とドラゴン伝説の街。自然に癒される4日間の詳細ガイドはこちら

Phase 7：オーストリア・南ドイツ！音楽と古城のロマン（50〜56日目）

その後、国境を越えてドイツのバイエルン州に入り、ディズニー城のモデル「ノイシュヴァンシュタイン城」を目指します。誰もが憧れる「王道ルート」を特急列車で駆け抜けます。

▼【王道ルート】ウィーン〜ハルシュタット〜南ドイツ。音楽と古城のロマンチック街道を鉄道パスで繋ぐ7日間はこちら

Phase 8：中央ドイツ・ルクセンブルク・アルザス（57〜61日目）

ライン川沿いの古城を眺め、4月30日にはハルツ山地で伝説の祭典「ヴァルプルギスの夜」に参加！その後、世界唯一の公共交通無料国ルクセンブルクを経て、フランスのアルザス地方へ。「美女と野獣」や「ハウル」の世界そのままの可愛い村々を訪ねる、癒やしの区間です。

実はルクセンブルク、国内の電車・バスがすべて無料。パスの「使用日数」を節約したいなら、この日はパスを使わず、無料バスでヴィアンデン城などの名所を巡るのが最強の節約術ですよ！

▼【中央ドイツ〜アルザス】4月30日の魔女の夜と、絵本の世界を駆け抜ける。絶景続きの鉄道旅15日間はこちら

Phase 9：スイス鉄道王国！アルプスの頂へ（62〜69日目）

世界一遅い特急「氷河急行」で8時間のパノラマ体験を楽しみ、マッターホルンやユングフラウを間近に仰ぎます。パスの割引特典を最も活用し、アルプスの風を全身で感じる、旅のクライマックスです。

※対象区間に限り／制度改定の可能性あり

▼【スイス攻略】氷河急行の予約術から、パスでタダで登れる山まで。「鉄道王国」を賢くお得に遊び尽くす8日間ルートはこちら

Phase 10：南仏横断＆パリ！感動のグランドフィナーレ（70〜77日目）

地中海のニースから、RPGの世界のような城塞都市カルカッソンヌへ。最後はカルカッソンヌから寝台列車「アンテルシテ・ド・ニュイ」に乗り込み、ガタンゴトンという揺れの中で眠りにつきます。そして早朝……目覚めればそこは花の都パリ！3ヶ月の旅を締めくくる、最高にドラマチックなゴールが待っています。

▼ 満席で泣かないための「寝台列車争奪戦」必勝法！南仏からパリへ感動のゴールを飾る8日間の詳細ルートはこちら

3. 【予算】2026年版・90日間のリアルな現地総額シミュレーション

2026年現在の円安状況を加味し、ホステルに泊まりながら「やるべき体験」をすべて詰め込んだ予算がこちらです。正直、安くはありません。

項目	概算（日本円）	備考
1. ユーレイルパス	約230,000円	3ヶ月連続タイプ（2等・大人料金）
2. 宿泊費（ホステル）	約630,000円	平均 7,000円 × 90日（ドミトリー利用）
3. 食費・雑費	約360,000円	平均 4,000円 × 90日（自炊＋外食）
4. 予約料・観光費	約200,000円	詳細は下記。主要な絶景体験を網羅！
合計	約1,420,000円	1日あたり約1.5万円

※海外旅行保険代は別途必要です。

「期間中◯日だけ使える（Flexi・フレキシパス）」だと、90日間の移動頻度では日数が足りなくなるからです。
元を取るためにも、どんどん電車に乗りましょう！

「予約料・観光費（約20万円）」の内訳にはこれが含まれます！

ユーレイルパスを持っていても、人気の高速列車や特別な体験には追加料金がかかります。このシミュレーションでは、本ルートで絶対に外してほしくない以下の費用をすべて計上しています。

実は、予約必須の列車も「どのサイト経由で予約するか」によって手数料が大きく変わります。
イタリア、フランス、中欧など、国ごとに一番お得な予約方法（公式サイトやアプリの使い分け）を別記事で詳しくまとめています。予算を少しでも浮かせたい方は必見です！

特にスイスの登山鉄道や寝台列車は、「鉄道パスとは別の追加出費」として認識しておくことが大切です。
これを忘れて予算を組むと、旅の後半でお金が尽きてしまいます。

また、フランスやイタリアなど予約必須な国が続くフェーズでは、予約料だけで数万円飛ぶことも。
私のモデルコースのように、中盤に物価の安い中欧・東欧（ポーランドやチェコ）を挟むことで、宿泊費や食費を浮かせてバランスを取るのがプロの戦略ですよ！

現地費用で約140万円〜。
決して安くはない投資ですが、90日間で16カ国を巡り、数えきれないほどの絶景と出会う体験は、その後の人生を支える大きな財産になります。

次は、この予算を無駄にしないための「各フェーズのサバイバル戦略」を見ていきましょう！

4. 90日間の長期鉄道旅を支える3つの「サバイバル戦略」

全速力で走り続けると、1ヶ月を過ぎたあたりで必ず心身ともに限界がきます。
プロの視点から、最後まで楽しく走り抜けるための「生存戦略」を伝授します！

① 洗濯は「4日に1回」！Googleマップを駆使した洗濯戦略

90日分の服を持ち歩くのは物理的に不可能です。バックパックの重量を10kg以下に抑えるなら、衣類は「3〜4日分」をローテーションするのが鉄則。つまり、4日に1回は必ず「洗濯日」がやってきます。

生乾きの臭いに悩まされるより、コインランドリー（Laundromat）で一気に乾燥まで終わらせるのが、快適さを保つプロの知恵です。

② 脳の休息！週に1日の「デジタルデトックス日」を作る

常に時刻表を調べ、Googleマップを凝視し、SNS用に写真を撮り続ける……。これを90日間続けると、脳が「旅行疲れ」を起こし、せっかくの絶景に感動できなくなってしまいます。これを専門用語で「トラベル・バーンアウト（旅行燃え尽き症候群）」と呼びます。

スマホはカバンにしまい、カメラも持たず、ただ近所の公園で本を読んだり、地元の人が行くカフェでぼーっとしたりする。この「沈没（休息）」こそが、次のフェーズへのエネルギーになるんです。

③ 命取りになる「パス専用枠」！予約は2ヶ月前がボーダーライン

ユーレイルパスは最強のチケットですが、「魔法の杖」ではありません。特にフランスのTGV、そして国際列車のユーロスターや寝台列車には「パスホルダー専用座席枠」という制限があります。

ユーレイル公式アプリで予約すると手数料が上乗せされます。実は各国の鉄道会社公式サイト（SNCFやÖBBなど）から直接予約する方が安いことが多々あります。この「数ユーロの節約」を積み重ねるのが、90日間を完走するための資金管理のコツですよ！

「洗濯」「脳の休息」「早めの予約」

まとめ：90日間の鉄道旅が、一生の宝物に！

今回は、ユーレイルパスを極限まで使い倒す「90日間・16カ国周遊の完全ルート」を解説しました。イギリスの霧深い離島から、北欧のデザイン、中欧の歴史、アルプスの絶景、そして地中海の光へ——。

このルートは、単なる移動の記録ではありません。
シェンゲン協定を賢くかわし、物価の波をコントロールし、旅の感動をクライマックスへ繋げる、緻密に計算された「戦略的ドラマ」です。

ダイナミックプライシングに振り回されることなく、車窓から見える名もなき村に思いを馳せ、自分のペースで「生活」するように旅をする。3ヶ月という時間は、きっとあなたの価値観を根底から揺さぶり、一生モノの自信を授けてくれるはずです。

グランド・ツアー完走への最終チェックリスト

• ユーレイル・グローバルパス（3ヶ月連続）の購入と有効化の手順を確認した？
• イギリス開始のメリットを理解し、シェンゲン滞在日数のシミュレーションをした？
• ユーロスター、寝台列車、氷河急行の「パス専用枠」を真っ先に予約した？
• 全10フェーズの詳細記事（子記事）を読み込んで、各エリアの注意点をメモした？