はる ¡Hola, bienvenida! いらっしゃいませ！ カタルーニャ 60カ国渡航、世界2周済みの旅人「はるカタルーニャ」です。 本日は「2つの大洋を結ぶ絶景へ！パナマの旅情報カフェ」となっております！ご来店いただき、本当にありがとうございます。 この記事では、世界三大運河の一つであるパナマ運河をはじめ、パナマの人気観光都市やおすすめホテル、陽気なローカルグルメ、そして旅の前に絶対に知っておきたい治安、ビザ、気候、安全対策まで、パナマ旅行に必要な情報をすべて詰め込みました。 こんな方におすすめ 「パナマ旅行で絶対に後悔したくない！」という方 パナマ運河をはじめ、パナマの見どころを効率よく巡りたい方 安全で立地の良いホテルを探している方 治安やネット事情など、現地のリアルな情報を知って安心して旅をしたい方 ビザや持ち物など、旅行の準備をこの記事一つで終わらせたい方 カリブ海と太平洋、2つの大洋が出会う場所。近代的な高層ビル群と、歴史が息づく旧市街、そして手つかずの熱帯雨林が共存する国、パナマ。そこには、巨大な船が目の前を通り過ぎていくパナマ運河のダイナミックな光景はもちろん、先住民クナ族の文化が根付くサンブラス諸島の楽園、そして世界最高峰のコーヒーが育つ涼やかな高原が待っています。 はる きっと、誰にとっても憧れの旅先ですよね。 カタルーニャ あなたのパナマ旅が最高のものになるよう、様々な情報を徹底的にリサーチし、この記事にギュッと詰め込みました！ 近代技術の結晶であるパナマ運河と、太古から続く豊かな自然のコントラストは、写真で見る以上の衝撃と感動を心に刻みつけてくれます。 このブログを読めばわかること パナマの基本情報（気候、通貨、詳細な言語事情） 旅行準備の必須知識（ビザ、ワクチン、ネット事情） パナマ運河と人気都市を巡る6泊8日のモデルプラン 必見の観光都市とおすすめホテル 現地の治安状況と具体的な安全対策 絶対に食べたい名物料理や、世界最高峰のコーヒー、人気のお土産 カタルーニャ パナマ、すごく行ってみたいけど…日本からだと遠いし、航空券も高そうだなあ。 はる その気持ち、よく分かります！でも、旅の計画で一番わくわくするのって、実はフライトを探している時だったりするんですよ。 パナマ旅行の計画で、まず最初に気になるのが「いくらかかるの？」という予算ですよね。 旅の費用で一番大きな割合を占めるのが航空券なので、最初に相場を把握しておくと、ホテルや現地での予算もぐっと立てやすくなります。 はる 私が航空券を比較・予約する際にいつも愛用しているのが、実は「Trip.com」なんです。 以前ボスニア・ヘルツェゴビナで携帯を盗まれてフライト情報を確認できなくなった際、Trip.comの24時間対応日本語チャットサポートが本当に迅速で、心から助けられた経験があります。それ以来、価格のお得さだけでなく、万が一の時の安心感から、私の旅には欠かせない存在になっています。 私がTrip.comをおすすめする理由 お得な料金で見つかりやすい 24時間日本語サポートで万が一の時も安心 サイトやアプリが直感的で使いやすい 希望の日程でどれくらいで行けるのか、まずは気軽にチェックしてみましょう！ ✈️ Trip.comでお得な航空券を探す あなたのパナマ旅行が、一生忘れられない素晴らしい体験になるよう、心を込めてナビゲートします！それでは、さっそくパナマの魅力的な世界を覗いてみましょう！ 目次パナマってどんな国？まずは基本情報をチェック 北米大陸と南米大陸を結ぶ地峡に位置し、多様な文化と自然が交差するユニークで魅力的な国、パナマ。まずはその基本情報から見ていきましょう。 パナマの場所と基本データ パナマは北西にコスタリカ、南東にコロンビアと国境を接し、北はカリブ海、南は太平洋に面しています。このユニークな地理的条件が、近代的な国際都市と手つかずの自然、そして多様な民族文化が融合した、パナマ独自の雰囲気を作り出しています。 </noscript><iframe data-src="https://www.google.com/maps/embed?pb=!1m18!1m12!1m3!1d3999136.007671239!2d-82.72314357605934!3d8.44192664722839!2m3!1f0!2f0!3f0!3m2!1i1024!2i768!4f13.1!3m3!1m2!1s0x8fab4e19dc2579c3%3A0x6331c19b6b7829a2!2z44OR44OK44Oe!5e0!3m2!1sja!2sjp!4v1728205568580!5m2!1sja!2sjp" width="600" height="450" style="border:0;" allowfullscreen="" loading="lazy" referrerpolicy="no-referrer-when-downgrade" class="lazyload" > はる その国土は北海道よりやや小さいくらいなんです！ カタルーニャ 近代都市から熱帯雨林、美しいビーチまで、多様な魅力がコンパクトに詰まっています。 それでは、旅行の計画を立てる上で欠かせない、基本的な情報を一覧表で確認していきましょう。 正式名称パナマ共和国（República de Panamá）首都パナマシティ言語スペイン語通貨バルボア（B/.）、米ドル（USD）。米ドルが一般的に流通。※1バルボア＝1米ドルの固定レートで、紙幣は米ドルのみが流通しています時差日本より14時間遅れ（サマータイムなし）電圧110ボルト / 60ヘルツコンセントAタイプ、Bタイプが主流。日本のプラグがそのまま使えることが多い。面積約7.5万平方キロメートル（北海道より少し小さい） 基本情報を押さえたところで、次はその背景にあるパナマの「言語」や「文化」について、さらに深く掘り下げていきましょう。これらの知識は、現地の人々との交流をより豊かなものにし、あなたの旅を一層味わい深いものにしてくれるはずです。 パナマの言語事情：何語が話されているの？ パナマは多様な文化が交差する国。その言語事情について詳しく解説します！ 【知ってた？】公用語はスペイン語だけど… パナマの公用語はスペイン語ですが、歴史的背景から英語を話す人も多く、特にパナマシティの観光地やホテルでは英語が通じやすいのが特徴です。また、サンブラス諸島などでは先住民のクナ語も話されています。 はる 色々な言葉が聞こえてきて、文化の多様性が伝わってきますね。 旅行中は主にスペイン語や英語を使いますが、地方を訪れると様々な言葉が聞こえてきて、パナマの文化の豊かさを肌で感じることができますよ。 英語は通じる？パナマの言語Q&A カタルーニャ 公用語はスペイン語だけど、やっぱり一番気になるのは英語がどのくらい通じるかどうか… 多くの日本人旅行者がそう思いますよね。そんな素朴な疑問と、さらに一歩踏み込んだ現地の言語事情について、Q&A形式で分かりやすくお答えします！ 旅行中に英語は通じる？ はい、他のラテンアメリカ諸国に比べて通じやすいです。パナマ運河の影響で国際的なビジネスが盛んなため、パナマシティのホテル、レストラン、主要な観光地では比較的英語が通じます。ただし、ローカルな市場や地方へ行くとスペイン語が中心になるため、基本的な挨拶やフレーズを覚えていくと、より旅が楽しくなります。 どんな先住民言語が話されているの？ パナマにはいくつかの先住民族が暮らしており、独自の言語と文化を守っています。特に有名なのが、サンブラス諸島に住むクナ族の「クナ語」です。彼らの作る美しい手芸品「モラ」は、パナマを代表するお土産にもなっています。 はる 言葉の多様性は、文化の豊かさの証です！ そして、そのユニークな文化を育んできたのが、パナマの高温多湿な熱帯の気候なのです。次のセクションでは、旅行の計画に欠かせない気候と服装について、詳しく見ていきましょう。 パナマの気候と旅行準備：ベストシーズンと服装 パナマって、一年中暑いイメージだけど、雨季と乾季があるって本当？ カタルーニャ いつ行くのが一番楽しめるの！？ はる 服装も日本の夏服だけで大丈夫かな？ その悩み、パナマ旅を計画する誰もが通る道です！パナマの気候はシンプルですが、快適に過ごすための服装にはちょっとしたコツがあります。 あなたの「見たい景色」「やりたいこと」に合わせて最高の旅を計画できるよう、まずは基本となる気候とベストシーズンから丁寧に解説していきますね。 パナマの気候と旅行のベストシーズン パナマは熱帯性気候に属し、年間を通して気温の変化は少ないですが、はっきりと乾季（12月中旬～4月）と雨季（5月～12月中旬）に分かれます。旅行のベストシーズンは、天候が安定し、観光しやすい乾季です。 乾季（12月中旬～4月）晴天が続き、湿度が比較的低いため、観光には最高のシーズン。特にカリブ海側のサンブラス諸島は海の透明度が高く、最も美しく輝きます。 雨季（5月～12月中旬）日本の梅雨のように一日中雨が降るわけではなく、午後にスコールが降ることが多いです。緑がより一層濃くなり、熱帯雨林の生命力を感じられます。航空券やホテルが安くなるメリットも。 旅行の服装は？ 基本的には日本の夏の服装（Tシャツ、短パン）でOKです。ただし、日差しが非常に強いので、帽子、サングラス、日焼け止めは必須。また、商業施設やレストラン、長距離バスは冷房が効きすぎていることが多いため、さっと羽織れる薄手のカーディガンやパーカーがあると非常に重宝します。雨季に旅行する場合は、折りたたみ傘やレインウェアも忘れずに。 カタルーニャ 乾季がベストシーズンだけど、雨季も魅力がありそうですね！ 旅行する季節が決まったら、次は現地の文化に目を向けてみましょう。パナマの街を彩る、美しい民族衣装をご紹介します。 見る・買う・楽しむ！パナマのカラフルな民族衣装 パナマの文化を最も象徴するものの一つが、今も特別な日に着用される色鮮やかな民族衣装です。それは単なる服装ではなく、彼らの歴史や誇り、アイデンティティそのものを表す、生きた文化遺産なのです。 豪華絢爛な「ポジェーラ」 パナマの国民的な民族衣装といえば、女性が着る豪華な「ポジェーラ（Pollera）」です。真っ白なブラウスとロングスカートに、動植物をモチーフにした色とりどりの刺繍やレースがふんだんに施されています。制作に1年以上かかるものもあり、その美しさはまさに芸術品。お祭りやカーニバルで見ることができます。 カタルーニャ 髪飾りやアクセサリーも非常に豪華で、一式揃えると高級車が買えるほどの値段になることもあるそうです！ 先住民クナ族の芸術「モラ」 サンブラス諸島に住む先住民クナ族の女性たちが身に着けるブラウスの胸や背中を飾る飾りが「モラ（Mola）」です。色の違う布を何枚も重ね、模様を切り絵のように切り抜いて縫い合わせる、非常に緻密な手芸です。 【旅の豆知識】モラのデザイン モラのデザインは、動物や植物、幾何学模様など様々で、一枚一枚に作り手の世界観が表現されています。その芸術性の高さから世界中にコレクターがおり、お土産としても大人気です。 はる お土産屋さんで、お気に入りの一枚を探すのも楽しいですよ！ これらの美しい民族衣装は、パナマの豊かな文化の象徴です。そんなパナマを旅する上で、多くの人が抱くリアルな疑問について、次に見ていきましょう。 出発前にスッキリ解消！パナマ旅のギモン Q&A はる 治安は実際どうなの？虫は多い？トイレは…？そんなリアルな疑問をQ&A形式でまとめました。 カタルーニャ これを読めば、あなたの不安もきっと解消されるはず！ 治安が心配…気をつけることは？ パナマの治安は中南米の中では比較的良好ですが、日本と同じ感覚ではいけません。特にパナマシティやコロン市の一部ではスリや置き引きに注意が必要です。夜間の一人歩きは避け、貴重品は分散して持ち、高価なものは身につけないようにしましょう。流しのタクシーは避け、Uberやホテルの手配を利用するのが安全です。 クレジットカードは使える？現金は必要？ 都市部のホテルやレストラン、スーパーでは広く使えますが、ローカルな食堂や市場、サンブラス諸島などでは現金（米ドル）が必須です。少額の支払いやチップ用に、米ドルの小額紙幣を多めに持っておくと非常に便利です。 トイレ事情はどう？ 大きなショッピングモールやレストランのトイレは比較的清潔です。ただし、場所によってはトイレットペーパーが備え付けられていない場合があるため、ポケットティッシュは常に携帯しましょう。また、配管が細いことが多く、使用後の紙は便器に流さず、横にあるゴミ箱に捨てるのが一般的です。 虫は多い？対策は必要？ 熱帯気候のため、蚊は一年中います。特に熱帯雨林や水辺に行く際は、デング熱などの蚊が媒介する感染症予防のため、虫除けスプレーは必須です。肌の露出が少ない服装を心がけることも有効な対策です。 はる 特に、貴重品を持ち運ぶバッグ選びは重要です。 胸の前にかけられるショルダーバッグや、鍵付きのバッグ、カラビナを取り付けられるタイプなど、防犯性の高いものを選びましょう。狙われにくいバッグを選ぶだけでも、海外でのトラブルを事前に防ぐことができます。 カタルーニャ 私が普段愛用しているのはこちらのバッグです！ LiberFlyer【公式】セイファス SAFASS 通常モデル ボディバッグ ショルダーバッグ ウエストポーチ メンズ コンパクト 小さめ 軽量 撥水 多機能 3way 機能美を追求×ヨーロッパデザイン FARIE +ファッションコーディネートのお悩み解決 電子コラム付き (インディゴグレー（FARIEロゴ版）) ¥3,288 （2025/05/31 22:47時点 | Amazon調べ） Amazon 楽天市場 ポチップ 旅をしている時は、100均のカラビナか南京錠を取り付けて簡単に開けられないようにしています。写真撮影もするので、実はファッション性も重視して選んでいます。 みなさんも是非自分のお気に入りの対策バックで旅をしてくださいね！ これさえあれば完璧！パナマ旅行の持ち物チェックリスト はる 熱帯への旅行って、何を持っていけばいいか意外と悩みますよね…。 「あれを持ってくればよかった…」と現地で後悔しないために、絶対に欠かせない必須アイテムから、私が実際に使って「これぞ神アイテム！」と感じた便利グッズまで、パナマの特殊な環境に合わせて厳選しました。 カタルーニャ ぜひ、旅の荷造りの参考にしてくださいね。 【基本】まずはこれ！必須アイテムリスト パスポート：命より大事！有効期限（残存3ヶ月以上）を必ず確認。 航空券（eチケット）：スマホと紙の両方あると、万が一の時に安心です。 現金（米ドル）：パナマでは米ドルがそのまま使えます。特に小額紙幣は多めに用意しましょう。 クレジットカード：緊急時や大きな支払いのために。VISAかMastercardが使いやすいです。 海外旅行保険証：急な病気や盗難に備え、必ず加入しましょう。 スマートフォン＆充電器：地図、カメラ、翻訳、連絡手段…まさに旅の命綱！ モバイルバッテリー：長い移動やツアーで大活躍。これがないと本当に困ります。 いざという時に「充電がない！」となると、せっかくの楽しい時間も台無しに。そんな悲劇を防ぐためにも、大容量のモバイルバッテリーはまさに”お守り”です！ はる せっかくのシャッターチャンスでも、充電が残り10%…なんてこと、考えただけでゾッとしますよね。 Anker Zolo Power Bank (10000mAh, 35W, Built-In Dual USB-Cケーブル) (モバイルバッテリー 10000mAh 最大35W出力 ケーブル一体型 ディスプレイ搭載) 【PD/PowerIQ搭載/PSE技術基準適合】iPhone 16 / 15 Android iPad その他各種機器 (ブラック) ¥4,790 （2025/09/11 22:20時点 | Amazon調べ） Amazon 楽天市場 ポチップ カタルーニャ 私が使っているこれは、スマホを何回もフル充電できる大容量なのにコンパクトでおすすめです！ 【最重要】服装 & 熱帯・紫外線対策リスト パナマの服装計画は「夏服＋α」と「紫外線＆虫対策」が全てです！ 夏服：Tシャツ、短パン、ワンピースなど、通気性の良い服。 羽織れる服：薄手のカーディガンやパーカー。強すぎる冷房対策に必須です。 水着：サンブラス諸島やホテルのプールを楽しむなら忘れずに。 日焼け止め (SPF50+/PA++++)：赤道に近く紫外線は強烈！こまめに塗り直しましょう。 サングラス＆帽子：強い日差しから目と頭皮を守りましょう。 虫除けスプレー：特に自然が多い場所へ行く際は必須アイテムです。 サンダルと歩きやすい靴：街歩き用のスニーカーと、ビーチで活躍するサンダルの両方があると便利。 カタルーニャ サングラスって、景色が暗く見えちゃうのがちょっと苦手…。せっかくの絶景がもったいない気がして。 はる その気持ち、すごく分かります！でも、良いサングラスは違うんです。 むしろ、かけた方が景色がもっと繊細に、もっと美しく見えるんですよ！高品質な「偏光レンズ」を通すことで、この余計な光の乱反射だけがカットされ、空の青さや雲の立体感、水の透明感がくっきりと浮かび上がってくるんです。 私が色々試した中で、「目を守る」機能と「景色を美しく見せる」機能の両方を最高レベルで満たしてくれたのが、この「UNDERGROUNDJOBS」のサングラスです。 ＼裸眼より、もっと世界が美しく見える！／ 私がこのサングラスをオススメする理由 高品質な偏光レンズ：乱反射をカットし、空や水の「本当の色」を引き出す 99%以上の紫外線カット：雪眼炎のリスクから大切な目を完璧に守る 調光機能：日向と日陰でレンズの色が自動で変わり、常に見やすい 軽量でフィット感が高く、長時間つけても疲れない 【楽天週間ランキング1位受賞】 UNDERGROUNDJOBS公式 サングラス 偏光 調光 紫外線カット メンズ レディース UVカット 変色レンズ 軽量 おしゃれ スポーツ ドライブ 釣り ゴルフ 登山 運転用 メガネ対応 グレーブルー 人気カラー BRILLITO ¥2,680 （2025/10/27 02:44時点 | 楽天市場調べ） Amazon 楽天市場 ポチップ 世界の絶景を、ただ「見る」だけでなく、最高の解像度で「体験」するために。このサングラスは、まさに旅の質を格上げしてくれる最高の投資です！ パナマの紫外線は日本の数倍と言われています。特にビーチでは照り返しも強いため、油断すると火傷のような日焼けをしてしまうことも。サングラスは目を守るためにも必ず持っていきましょう！ 【旅の質UP！】あると超便利なアイテムリスト 常備薬：飲み慣れた頭痛薬、胃腸薬、酔い止めなど。 ウェットティッシュ・除菌ジェル：食事の前や手を洗えない時に。 ポケットティッシュ：トイレに紙がない場合に備えて。 防水ケースやバッグ：雨季のスコールや、サンブラス諸島でのボート移動時にスマホやカメラを守ります。 海外変換プラグ：ほとんどAタイプで不要ですが、稀にBタイプもあるため、心配な方はマルチ変換プラグが一つあると安心。 パナマのコンセントはほとんどが「Aタイプ（日本と同じ）」なので変換プラグは不要なことが多いです。ただ、たまにアース棒付きのBタイプもあるため、PCなど3ピンの電化製品を持っていく場合は注意が必要です。 カタルーニャ どうせなら、USBポートが複数ついているマルチ変換プラグがおすすめ！ iHouse all 海外変換プラグ 2USBポート マルチアダプター A/O/BF/C対応 全世界対応 旅行用充電器 経済産業省承認 正規保証1年 (ホワイト) ¥1,980 （2025/09/11 22:12時点 | Amazon調べ） Amazon 楽天市場 ポチップ これ一つで今後の海外旅行でもずっと使えますし、スマホと他の機器を同時に充電できて効率的ですよ！ 【超重要】パナマのインターネット・Wi-Fi事情 パナマ運河の絶景をリアルタイムでシェアしたり、次の目的地の情報を調べたり…。今や海外旅行にインターネットは欠かせません。パナマのネット環境と、旅行者におすすめの利用方法を解説します。 パナマのWi-Fiって、実際どうなの？ パナマシティのホテルやカフェでは無料Wi-Fiが普及していますが、速度は日本ほど速くなく、不安定なことも多いです。特にサンブラス諸島などの離島や地方では、ほとんど期待できません。フリーWi-Fiだけに頼るのは、あまり現実的ではありません。 一番安くネットを使う方法は？ 費用を最優先するなら、現地のSIMカードを購入するのが最も安価です。しかし、空港のカウンターが混んでいたり、スペイン語での手続きに手間取ったりと、旅行初心者には少しハードルが高いのも事実です。 カタルーニャ 着いて早々、言葉の通じない場所でSIMを探すのは不安…。やっぱり日本で準備を済ませておきたいな。 はる 旅の貴重な時間をSIM探しに費やすのはもったいないですし、何より安心感が違います。 そんな方のために、日本で準備できる2つのベストな方法をご紹介します。 日本で準備できる！おすすめネット環境 eSIM（個人・カップル向け）SIMの差し替え不要！スマホでQRコードを読むだけで設定完了。一番手軽でスマート。 Wi-Fiレンタル（グループ・家族向け）これ1台で複数人が同時に接続可能。PCやタブレットも使うならこちらが便利。 あなたの旅行スタイルに合わせて、ストレスフリーなネット環境を選んでくださいね！ 〜KKday〜📱 簡単便利な「eSIM」をチェック 〜WiFiトラベル公式〜📶 みんなで使える「Wi-Fiレンタル」 フリーWi-Fiを検討される方も多いと思いますが、セキュリティが不安だったり、場所によって電波が弱かったりすることも。快適で安全な旅のためには、自分専用の通信手段を確保しておくのが断然おすすめです！ あわせて読みたい 【料金で比較】海外SIMとWiFiはどっちがお得？世界2周済み旅のプロが伝授する一人旅・グループ旅行別の… 【海外SIMとWiFiはどっちがお得？】世界2周した旅のプロが料金とスタイルで徹底比較。一人旅ならeSIM、グループ旅行ならWiFiが最安の鉄則です。韓国・欧州の料金シミュレーションや、楽天モバイル活用術も解説。あなたの旅に最適な通信手段が見つかります。 はる 電波も、持ち物も、疑問も完璧！これで安心して出発できるかな？ カタルーニャ 物理的な備えはバッチリですね！でも、もう一つ忘れてはいけない『最強の防犯グッズ』があります。 それは『知識』です！ なぜなら、その国の治安状況や人々の気質は、長い歴史の中で形作られてきたからです。2つの大洋を結ぶという地理的な宿命から、大国に翻弄され続けたパナマ。その激動の歴史を知ることは、現代のパナマを理解し、安全に旅をするための大きなヒントになります。 次のセクションでは、あなたの旅のお守りとなる「歴史」の知識から見ていきましょう。 旅が深まる！パナマ激動の歴史物語 ただの観光地巡りで終わらない、一歩踏み込んだ旅へ。パナマの歴史を知れば、運河の巨大な閘門や旧市街の石畳に隠された物語が見えてきます。なぜこの地に運河が作られたのか、なぜアメリカドルが使われているのか？その謎を解く鍵は、壮大な歴史の中にあります。 カタルーニャ 歴史を知ると、旅の解像度がぐっと上がりますよね！ ここでは、スペイン植民地時代から現代まで続くパナマのドラマチックな歴史を、3つの時代に分けて分かりやすくご紹介します。 ① スペイン植民地時代と「王の道」 16世紀初頭、ヨーロッパ人として初めてパナマに到達したスペイン人は、この地が太平洋と大西洋を繋ぐ最短ルートであることに気づきます。 まもなく太平洋側にパナマシティが建設され、南米の植民地（特にペルー）で産出された銀をスペイン本国へ運ぶための中継地として、空前の繁栄を築きました。 はる この銀を運んだ道は「カミノ・レアル（王の道）」と呼ばれ、当時の富の象徴でした。 ② 運河建設とアメリカの影 19世紀にコロンビアの一部として独立しますが、パナマの運命を大きく変えたのがパナマ運河の建設でした。 【歴史の転換点】アメリカの介入とパナマ独立 当初フランスが着工した運河建設は、資金難と技術的な問題で頓挫。 これに目をつけたのがアメリカでした。運河の建設権と管理権を望むアメリカは、当時パナマを統治していたコロンビア政府と対立。最終的にアメリカはパナマの独立派を支援し、1903年にパナマはコロンビアから独立を果たします。 そして、独立と引き換えに、アメリカは運河地帯の永久租借権を獲得したのです。 アメリカの主導で難工事の末、運河は1914年に開通。 しかし、運河とその周辺はアメリカの管理下に置かれ、パナマにとってはその主権が制限される時代の始まりでもありました。 この歴史的背景から、パナマでは現在も通貨として米ドルが広く使われているのです。 ③ 運河返還と現代への道 20世紀を通じて、パナマ国内では運河の主権を取り戻そうとする運動が高まります。長年の交渉の末、1977年に新パナマ運河条約が結ばれ、1999年12月31日、ついに運河の管理権は完全にパナマへと返還されました。 カタルーニャ パナマの人々にとっては、まさに「第三の独立」ともいえる悲願の達成だったんですね…。 現在、パナマは運河から得られる利益を元に、中南米有数の経済ハブとして発展を続けています。 こうした複雑で激動の歴史は、良くも悪くも現代のパナマ社会に影響を与えています。 はる この歴史を知ることは、旅の安全を確保し、現地の人々への理解を深めるための第一歩ですね。 それでは、過去からの教訓を胸に、現代のパナマへ安全に旅立つための具体的な準備を進めていきましょう。まずは、入国のために避けては通れないビザやワクチンといった必須情報から解説します。 パナマ旅行の計画｜ビザ・ワクチン・ネットなど必須準備 旅行準備に欠かせない、ビザ（査証）や予防接種、インターネット環境に関する情報をまとめました。 カタルーニャ しっかり準備し、安心して旅に出ましょう！ 観光ビザは必要？最新の入国条件 日本のパスポートを所持している場合、観光目的であればビザ（査証）は不要です。 滞在可能日数は目的によって異なりますが、一般の観光であれば十分な期間が許可されます。ただし、入国時にパスポートの残存有効期間が3ヶ月以上必要となるため、事前に確認しておきましょう。 入国条件は変更される可能性があるため、渡航前には必ず『外務省海外安全ホームページ』や駐日パナマ大使館の最新情報を確認してください。 推奨されるワクチンと感染症対策 パナマ旅行で特に義務付けられているワクチンはありませんが、ダリエン県やサンブラス諸島東部など、コロンビアとの国境地帯へ渡航する場合は黄熱病の予防接種が推奨されています。また、熱帯地域であるため、蚊が媒介するデング熱などへの注意が必要です。 感染症の予防と対策 蚊対策を徹底する虫除けスプレーを使用し、特に朝夕は長袖・長ズボンを着用して肌の露出を避ける。 食べ物や水に注意する生水は飲まず、必ずミネラルウォーターを飲みましょう。衛生状態が気になる屋台での食事は避けた方が無難です。 渡航前に専門医に相談する旅行の1ヶ月前までには、お近くのトラベルクリニックに相談し、必要に応じて予防接種や薬を準備しましょう。 はる 事前の対策が何より大切です！安心して旅を楽しむためにも、準備は万全に。 【賢い旅人の常識】海外旅行保険付きカードという「お守り」 カタルーニャ 海外旅行保険って、毎回手続きするのが正直ちょっと面倒…。お金もかかるし…。 はる でも、もし旅先でケガをしたり、盗難に遭ってしまったら…治療費や損害額が数十万円なんてことも現実にあり得るんです。 そこでおすすめなのが、「持っているだけで保険が自動的に適用される」クレジットカードです。このカードを一枚お財布に入れておくだけで、旅行のたびに保険に加入する手間も費用もかからない、最強の旅のお守りになります。 数あるカードの中でも、旅好きの私が特に信頼しているのが「楽天プレミアムカード」。手厚い海外旅行保険が自動で付いてくるのはもちろん、実はこのカード、旅好きにとって”とんでもない特典”が隠されているんです。 私が楽天プレミアムカードを旅の相棒にする理由 最高5,000万円の海外旅行保険が自動付帯で安心 ケガや病気だけでなく、持ち物の盗難もしっかり補償 【+α】世界中の空港ラウンジが使える「プライオリティ・パス」も手に入る！ 年会費はかかりますが、この安心感と特典を考えれば、年に1度でも海外へ行くなら絶対に持っておくべき一枚です。まずは下のボタンから、充実した補償内容をチェックしてみてください。 🛡️ 手厚い保険付き！楽天プレミアムカードの詳細はこちら クレジットカードの年会費や保険の適用条件・補償内容は、変更される場合があります。お申し込みの際は、必ず公式サイトで最新の情報をご確認ください。 はる え、プライオリティ・パスって何？すごく気になる…！他のカードとも比較して、もっと詳しく知りたいな。 カタルーニャ そんなあなたのために、プライオリティ・パスが付帯する最強のクレジットカードを徹底比較した、もっと詳しい記事も用意しました。 あなたの旅を”格上げ”する一枚が必ず見つかりますので、ぜひ下のリンクからじっくり比較検討してみてくださいね。 あわせて読みたい 【2025年最新版】結局どのカードが正解？セゾン最強説に待った！旅好き女子が楽天プレミアムカードを選… プライオリティ・パスなら楽天プレミアムカードがまだお得！「改悪」と言われる年5回制限は本当にデメリット？手荷物宅配や楽天経済圏の特典を考えれば、年会費以上の価値あり。あなたに最適な1枚を解説します。 カリブの恵みを味わう！パナマの必食グルメ＆ドリンク はる 旅の醍醐味といえば、やっぱり現地のグルメ！ パナマの食文化は、先住民の伝統料理にスペイン、アフリカ、カリブの食文化が融合した、多国籍でエキゾチックな味わいが魅力です。 新鮮なシーフードはもちろん、トロピカルフルーツや素朴な家庭料理まで、あなたの胃袋を虜にすること間違いなし！ カタルーニャ お米が主食なのも、日本人には嬉しいポイントですね！ 絶対に食べたい！パナマの代表的な郷土料理 数あるパナマ料理の中から、これだけは外せない！という代表的なメニューを厳選してご紹介します。 サンコーチョ (Sancocho)鶏肉と香味野菜、芋類をとろとろに煮込んだ、パナマの国民的スープ。 二日酔いの朝に飲むと良いと言われるほど、滋味深く優しい味わいです。 セビーチェ (Ceviche)新鮮な白身魚やエビをライムで締め、玉ねぎやコリアンダーと和えた爽やかな魚介のマリネ。パナマシティの魚市場で食べるのが最高です！ ロパ・ビエハ (Ropa Vieja)「古い服」という意味のユニークな名前の料理。牛のほぐし身をトマトソースで煮込んだもので、ご飯との相性が抜群です。 パタコネス (Patacones)甘くない調理用バナナを潰して二度揚げした、フライドポテトのような付け合わせ。外はカリッと、中はホクホクでやみつきになります。 【国民的朝ごはん】オハルドゥレ (Hojaldre) パナマの朝の定番といえば、この揚げパン「オハルドゥレ」。 少し塩気の効いた生地は、外はサクサク、中はふんわり。屋台では行列ができるほどの人気です。 ぜひ現地の朝をこの一品でスタートしてみてください！ カタルーニャ どれも美味しそう！特にシーフードは新鮮で期待できますね！ 乾杯！パナマのローカルドリンク 美味しいパナマ料理には、その土地ならではのドリンクが欠かせません！世界最高峰のコーヒーから、地元のビールまで、パナマの乾杯文化を覗いてみましょう。 パナマの主な飲み物 ゲイシャコーヒー (Geisha Coffee)世界で最も高価なコーヒーの一つとして知られるパナマの至宝。 ジャスミンのような華やかな香りと、フルーツのような甘みが特徴です。 地ビール (Cerveza)「Balboa」や「Atlas」といった国民的なラガービールが人気。暑い気候の中で飲む、キンキンに冷えたビールは格別です！ チチャ (Chicha)トロピカルフルーツを水で薄めて砂糖を加えた、甘くて冷たいジュース。マンゴーやパッションフルーツなど、種類も豊富です。 ここまで読んで、きっとお腹が空いてきた頃ではないでしょうか？ カタルーニャ 想像しただけでよだれが…！早く現地で味わってみたい！ その土地の絶品グルメは、その土地の景色の中で味わってこそ最高の思い出になります。活気あふれる魚市場でセビーチェを頬張り、美しいカリブ海を眺めながらビールで乾杯…。 そんな最高の食体験が、あなたを待っています。それでは、その美味しい想像を現実にするために、いよいよパナマで必見の魅力的な都市へと旅立ちましょう！ パナマのおすすめ都市3選と必見の観光スポット 広大なパナマには、魅力あふれる都市がたくさんあります。今回はその中でも、絶対に訪れたい3つのエリアを厳選してご紹介します！ ① パナマシティ｜新旧の魅力が交差する首都 中南米随一の近代的な高層ビル群がそびえる新市街と、スペイン植民地時代の面影が残る世界遺産の旧市街「カスコ・ビエホ」が隣り合う、パナマの玄関口。 なんといっても最大の見どころは、太平洋と大西洋を結ぶ世紀の偉業、パナマ運河です。巨大な貨物船がすぐ目の前の閘門を通過していく様子は圧巻の一言です。 観光地名Googleマップパナマ運河（ミラフローレス閘門）Miraflores Locksカスコ・ビエホ（旧市街）Casco Viejoパナマ・ビエホ遺跡Archaeological Site of Panamá Viejoアマドール・コーズウェイAmador Causeway カタルーニャ パナマ運河を観光するなら、どうやって行くのがいいの？個人でも行けるのかな？ はる もちろん個人でも行けますが、運河の仕組みや歴史を深く知りたいなら、解説付きの現地ツアーに参加するのが断然おすすめです！運河を船で通過する貴重な体験ができるツアーもありますよ。 一生に一度のツアーなのに「ガイドがイマイチだった…」「車がボロボロで不安だった…」なんてことになったら、一生の後悔になってしまいますよね。そこでおすすめなのが、航空券の予約でも紹介した「Trip.com」です。実はTrip.comでは、世界中の現地ツアーも予約できるんですよ！ 私が予約をTrip.comにまとめる理由 航空券やホテル、ツアーの予約を一つのアプリで一元管理できる 日本語の口コミや評価が豊富で、ツアーの質を事前に判断しやすい トラブルがあった際も、使い慣れた日本語サポートにまとめて相談できる 予約が色々なサイトに分散していると、いざという時に「どこのサイトで予約したんだっけ…？」と焦りがち。Trip.comにまとめておけば、そんな心配もなく、旅に集中できます。人気のツアーはすぐに埋まってしまうこともあるので、今すぐ料金や空き状況をチェックしてみてくださいね！ ✨ Trip.comで一生の思い出に残るツアーを探す 【パナマシティのおすすめホテル】Riu Plaza Panama エリア： 新市街（金融街） 宿泊料金目安： 1泊 $100〜 主要観光地へのアクセス： 地下鉄駅まで徒歩圏内。旧市街へはタクシーやUberで約15分。 おすすめポイント： 新市街の中心に位置するモダンな高層ホテル。 周辺にはレストランやショップが多く、ビジネスにも観光にも便利なロケーションです。 口コミ：4.6(10,556)·5 つ星ホテル 住所：C. 50, Panamá, Panama Agodaで見る Trip.comで見る ② サンブラス諸島｜カリブ海に浮かぶ先住民の楽園 365もの珊瑚礁の島々が浮かぶカリブ海の楽園、サンブラス諸島。 ここは先住民クナ族が自治を行う特別な地域で、手つかずの自然と独自の文化が今も色濃く残っています。真っ白な砂浜とターコイズブルーの海のコントラストは、まさに「天国」という言葉がぴったり。 はる 日々の喧騒を忘れ、何もしない贅沢を味わうには最高の場所です！ ③ ボケテ｜世界最高峰のコーヒーが育つ緑の高原 パナマ西部の山間に位置する、涼やかな気候の高原リゾート地ボケテ。 ここは、世界中のコーヒー愛好家が憧れる「ゲイシャコーヒー」の産地として有名です。 コーヒー農園ツアーに参加して、最高の一杯を味わうのはもちろん、緑豊かな渓谷でのハイキングやラフティングなど、様々なアクティビティを楽しむことができます。 観光地名Googleマップロス・カングレホネス・デ・グアラカ（渓谷）Los Cangilones de Gualacaバル火山国立公園Parque Nacional Volcán Barú カタルーニャ どの都市も個性的で、訪れる価値のある場所ばかりです！ これらの都市をどう巡ればいいか、具体的なプランが知りたい方も多いのではないでしょうか？そこで次に、王道の観光地を巡るモデルプランをご提案します！ これで完璧！パナマ運河と楽園を巡る6泊8日モデルコース 初めてのパナマ旅行で人気のパナマシティとサンブラス諸島を効率よく巡る、6泊8日のモデルプランをご紹介します。移動時間も考慮した、現実的なプランですので是非ご参考ください！ DAY日本出発 → 経由地へ 深夜便などを利用して、アメリカの都市へ。長いフライトなので、機内ではリラックスして過ごしましょう。 DAYパナマシティ到着 → 旧市街散策 経由地からパナマシティへ。空港到着後、ホテルにチェックイン。午後は世界遺産の旧市街「カスコ・ビエホ」を散策し、コロニアルな街並みを楽しむ。 DAYパナマ運河と市内観光 午前中はハイライトのパナマ運河（ミラフローレス閘門）へ。巨大な船が通過する迫力の光景を見学。午後は新市街やアマドール・コーズウェイからの絶景を楽しむ。 DAYサンブラス諸島へ移動 → アイランドホッピング 早朝、4WDでサンブラス諸島の港へ。ボートに乗り換え、滞在先の島へ。午後はアイランドホッピングツアーで、透明度抜群の海でシュノーケリングを満喫。 DAY終日サンブラス諸島を満喫 クナ族の村を訪問し、伝統的な生活や文化に触れる。午後はハンモックに揺られたり、カヤックを楽しんだり、思い思いの時間を過ごす。 DAYパナマシティへ移動 → 出発 午前中にパナマシティへ戻る。お土産探しや最後のパナマグルメを楽しんだ後、夜のフライトで帰国の途へ。 DAY経由地 → 日本到着 お疲れ様でした！ 日本とパナマ間のフライトは、利用する航空会社の乗り継ぎ時間によって、全体の所要日数が大きく変動します。 はる ご自身の航空券に合わせて、旅行計画全体でプラス1〜2日の余裕を持たせることを強くおすすめします！ そして、旅の思い出とともに持ち帰りたいのが、その土地ならではのお土産ですよね。次のセクションでは、パナマで人気のお土産をご紹介します。 パナマで何買う？人気のお土産ガイド パナマには、手作りの温かみあふれる民芸品や、特産品を活かしたユニークなお土産がたくさんあります。自分用にも、大切な人へのお土産にもぴったりな人気アイテムをピックアップしました！ パナマの人気お土産リスト モラ (Mola)先住民クナ族の女性たちが作る、色鮮やかな飾り布。 すべて手作業で作られており、同じデザインは二つとない一点ものです。壁掛けや小物など様々な製品があります。 ゲイシャコーヒー (Geisha Coffee)世界最高級コーヒーとして名高いゲイシャは、パナマ土産の決定版。 日本で買うよりもずっと手頃な価格で購入できます。コーヒー好きにはたまらないお土産です。 パナマハット (Panama Hat)「パナマ」という名前がついていますが、実はエクアドルが原産。しかし、パナマ運河を経由して世界に広まったことからこの名で知られています。質の良いものが手に入ります。 チョコレートカカオの産地でもあるパナマでは、高品質なチョコレートも人気。トロピカルフルーツを使ったフレーバーなど、パナマらしい一品が見つかります。 カタルーニャ パナマシティの旧市街や民芸品市場にはお土産屋さんがたくさん集まっているので、まとめて探すのに便利ですよ！ お買い物の際に少しでも現地の言葉が話せると、店員さんとのコミュニケーションも弾み、旅がもっと楽しくなります！最後はパナマに行く前に覚えておきたい、スペイン語フレーズ集をご紹介します！ 旅がもっと楽しくなる！覚えておきたいスペイン語フレーズ集 前述の通り、パナマでは英語が比較的通じますが、やはり公用語はスペイン語です。 はる でも、心配は無用です！ 簡単なスペイン語のフレーズをいくつか覚えておくだけで、現地の人々と心を通わせることができ、旅の楽しさが何倍にも膨らみます。 日本語スペイン語読み方こんにちは¡Hola!オラ！ありがとうGraciasグラシアスこれはいくらですか？¿Cuánto cuesta?クアント・クエスタ？はい／いいえSí / Noシー／ノーすみませんPerdón / Disculpeペルドン／ディスクルペお会計お願いしますLa cuenta, por favorラ・クエンタ、ポル・ファボール美味しい！¡Qué rico!ケ・リコ！ 笑顔で「オラ！」と挨拶するだけでも、ぐっと距離が縮まります。ぜひ積極的に使ってみてくださいね。 カタルーニャ 少しのフレーズは覚えたけど、もっと困った時や、市場で値段交渉してみたい時、どう言えばいいんだろう…やっぱり不安だな。 はる 実は、旅の楽しさを何倍にもしてくれる魔法が、ちょっとした現地の人との会話なんです！ 翻訳アプリも便利ですが、電波がない場所や、とっさに言葉が出てこない場面では意外と使いにくいもの。そんな時、お守りのようにバッグに一冊入れておくと心強いのが、旅の場面に特化した会話集です。 数ある本の中でも、私がスペイン語を勉強してきた中で「これ一冊あれば安心！」と心からおすすめするのが、こちらの会話集。単語を指差すだけでも通じる工夫が満載で、まさに旅人のための”コミュニケーションツール”です。 ＼これであなたもスペイン人／ 私がこの本をおすすめする理由 空港、ホテル、レストランなど、旅の場面ごとにフレーズが整理されていて探しやすい 指差すだけで通じるイラストや単語が豊富 持ち運びに便利な、邪魔にならないコンパクトサイズ ほんの少しのスペイン語が、思わぬ出会いや忘れられない思い出を運んできてくれます。ぜひ、旅の最高の相棒として、この一冊を連れて行ってください！ スペイン第2版 スペイン語 （旅の指さし会話帳mini） [ 佐藤圭 ] 楽天ブックス ¥748 （2025/10/29 00:22時点 | 楽天市場調べ） Amazon 楽天市場 ポチップ まとめ：パナマの魅力を満喫する旅へ 世紀の偉業パナマ運河から、カリブ海に浮かぶ楽園、そして活気あふれる街並みまで、パナマは訪れる人々を魅了してやまない、唯一無二の国です。 最終チェックリスト：パナマ旅行を最大限に楽しむために パナマは近代都市、世界遺産の旧市街、熱帯雨林、カリブ海の島々など多様な魅力を持つ国。 旅行のベストシーズンは晴天が続く乾季（12月中旬～4月）。 服装は夏服でOKだが、冷房・日差し・虫対策は必須。 パナマ運河、カスコ・ビエホ、サンブラス諸島は必見の観光スポット。 お土産には民芸品のモラや世界最高峰のゲイシャコーヒーが定番。 簡単なスペイン語を覚えていくと、旅がさらに楽しくなる。 熱帯の太陽の下、日本では決して見ることのできないダイナミックな絶景と、陽気で心温かい人々との出会いがあなたを待っています。 この記事を参考に、しっかりと準備をして、一生忘れられない素晴らしいパナマの旅を楽しんできてください！ はる ¡Muchas gracias! ご来店ありがとうございました！ カタルーニャ ¡Buen viaje!（良い旅を！） 青年海外協力隊の派遣国 よかったらシェアしてね！ URLをコピーしました！
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